Tips Memilih Suplemen Makanan Kesehatan yang Tepat
Dilihat: 867 kaliTips Memilih Suplemen Makanan yang Tepat untuk Kesehatan – Info artikel kesehatan kali ini akan menyajikan informasi seputar artikel makanan sehat, lebih tepatnya yaitu mengenai tips bagaimana memilih suplemen makanan yang tepat.
Makanan Sehat
Makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari terkadang belum cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, terutama bagi orang yang bekerja keras atau orang yang terlalu sibuk dengan rutinitas setiap harinya. Aktivitas yang seperti itu tentunya akan membuat tubuh membutuhkan nutrisi yang lebih (ekstra) dengan mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya.
Suplemen Makanan
Menjawab pertanyaan seputar “suplemen yang baik untuk tubuh”, dr.Mehmet OZ atau biasa dipanggil dr.OZ (ahli bedah jantung) yang juga sering muncul dan mengisi acara di TV menjelaskan bahwa sejatinya suplemen makanan sebenarnya dibutuhkan tubuh apabila tubuh dalam kondisi kekurangan (defisiensi). Jadi teoritis suplementasi (di atas dosis kebutuhan) tidak diperlukan. Fakta ini memang masih kontroversi hingga sekarang, bahkan di tengah kalangan dokter dan peneliti.
Memilih Suplemen Makanan yang Tepat
Banyak studi dan penelitian yang mencoba membuktikan dan mencari fakta mengenai perlunya mengkonsumsi suplemen makanan. Dan hasil pembuktian yang terbaik datang dari American Journal of Clinical Nutrition (Am J Clin Nutr) tahun 2013. Pembuktian atau penelitan ini dilakukan secara meta-analisis dengan cara menilai puluhan studi besar yang telah ada. Dalam hirearki literatur kedokteran, meta-analisis adalah bentuk metode yang paling tinggi bobotnya. Namun ternyata dari penelitian tersebut pun hasilnya tetap sama dan kurang memuaskan, dimana tidak ada data yang signifikan mengenai perbedaan antara kelompok konsumen suplemen makanan/vitamin dengan kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen.
Walaupun begitu, kondisi defisiensi (kekurangan) bisa terjadi pada siapa saja, sehingga mengkonsumsi makanan kesehatan dan juga suplemen makanan yang baik akan sangat membatu pemenuhan gizi dalam tubuh.
Konsumsi menu makanan yang sehat tiap hari juga sangat diperlukan oleh tubuh yang sedang mengalami masa pertumbuhan yang cepat seperti pada masa anak anak dan remaja. Oleh karenanya, jika makanan sehat yang dikonsumsi dirasa masih kurang memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, tidak ada salahnya jika mengkonsumsi suplemen makanan tambahan berupa multivitamin atau multimineral.
Berikut ini ada 4 suplemen makanan yang perlu dikonsumsi agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
1. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 tidak diproduksi dalam tubuh dengan sendirinya. Asam lemak omega 3 bisa diperoleh dari ikan seperti salmon. Selain itu, bisa juga diperoleh dari minyak nabati seperti kedelai, minyak canola, dan kacang kenari. Asam lemak omega 3 baik untuk melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi dan gangguan penyakit jantung.
2. Kalsium dan Magnesium
Kalsium dan magnesium adalah jenis mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk perkembangan fungsi otot, saraf, tulang, kelancaran aliran darah, dan juga sekresi hormon. Makanan yang banyak mengandung kalsium adalah produk susu seperi yoghurt dan keju. Selain itu kalsium juga dapat ditemukan di buah-buahan, tahu, dan sereal.
3. Multivitamin (dan vitamin D)
Vitamin D dan kalsium adalah dua hal yang tidak dapat dipisahkan. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium yang ada di dalam makanan yang dicerna di usus. Makanan yang diperkaya dengan vitamin D adalah susu, roti, jus jeruk, sereal, yoghurt, dan minuman yang terbuat dari kedelai. Selain dari makanan, vitamin D juga dapat berasal dari sinar matahari. Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap harinya dengan hanya perlu mengekspos wajah, lengan, dan tangan. Hal ini akan memberikan asupan vitamin D sebesar 600 IU.
4. Asam folat (vitamin B)
Asam folat atau vitamin B kompleks diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, dan jika kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia. Kebutuhan asam folat adalah 400 mikrogram perhari. Suplemen makanan ini secara alami bisa diperoleh dari sayur sayuran seperti bayam, brokoli, selada, lobak, dan asparagus. Selain itu, ada juga buah buahan seperti pisang, melon, dan juga lemon.
Referensi artikel tips memilih suplemen makanan yang tepat untuk kesehatan yaitu dari:
- health.kompas.com
- merdeka.com
Namun jika kesibukan membuat semua itu terlalu repot, tidak ada salahnya jika mencoba alternatif lain dengan mengkonsumsi suplemen dalam bentuk kapsul yang lebih praktis yang juga terbuat dari bahan alami seperti salah satu produk dari Sea-Quill berikut.
Vitamin B Kompleks Plus Nutrisi Khusus untuk Manfaat yang Optimal
Vitamin B kompleks dengan dosis tiap komponen yang berimbang (100 mg) untuk penyerapan yang maksimal dan dikombinasikan dengan Brewer Yeast, Lecithin, Alfalfa dan Parsley untuk hasil yang lebih maksimal
Cara Kerja:
Vitamin B kompleks berperan dalam ratusan jenis metabolisme tubuh. Dikenal sebagai vitamin neurotropic yang menjaga kesehatan saraf dan daya tahan terhadap stres. Brewer Yeast melawan perkembangan ragi dalam pencernaan yang akan “merampok” vitamin B dari makanan. Lecithin menjaga kesehatan hati tempat vitamin B bekerja. Alfalfa sebagai sumber mineral yang menjadi kofaktor metabolisme vitamin B dan Parsley untuk fungsi pencernaan yang lebih maksimal.
Manfaat:
- Menjaga kesehatan saraf (neurotropic), kulit, mata, rambut, hati, mulut, pencernaan, otak, produksi sel darah dan energi.
- Membantu proses penyembuhan dan memperbaiki metabolisme tubuh.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Dianjurkan bagi:
- Orang yang mengalami ketegangan saraf yang dirasakan seperti pegal otot dan sendi. Sangat baik dikombinasikan dengan Sea-Quill CalMagZinc.
- Orang yang kurang stamina, mengalami stres dan depresi serta kurang nafsu makan. Sangat baik dikombinasikan dengan Sea-Quill Selenium+ACE.
- Lansia, akseptor KB oral kontrasepsi, pemakai obat antibiotik, sulfa, pengencer darah, antigout, kortison dan diuretika, pecandu kopi, alkohol dan narkoba, vegetarian, dalam masa penyembuhan dan kehamilan dimana sangat perlu mendapat suplementasi vitamin B kompleks.
Tersedia juga berbagai suplemen makanan sehat untuk diet, suplemen makanan sehat untuk jantung, suplemen makanan untuk kesehatan mata, dan lain sebagainya silahkan kunjungi www.sea-quill.co.id
Demikian informasi tips bagaimana memilih suplemen makanan yang tepat untuk kesehatan, semoga bermanfaat.
