Inilah 10 Manfaat Yoghurt yang Penting Bagi Kesehatan Anda
Dilihat: 171 kaliMengkonsumsi yoghurt memang perlu, dan baik juga jika dibiasakan dan rutin mengkonsumsi setipa harinya. Karena ada banyak manfaat yoghurt yang ternyata juga baik sekali bagi kesehatan Anda, bisa juga untuk diet, kecantikan wajah dan juga kulit tubuh, juga baik untuk ibu hamil, dan masih banyak lagi manfaat manfaat yoghurt lainnya. Mau tahu lebih lengkapnya lagi? Silakan simak penjelasannya berikut ini.
Apakah anda tidak suka dengan asamnya yoghurt? Sekarang ini yoghurt sudah banyak yang disajikan dalam berbagai aneka rasa yang menarik. Ada ynag dicampur dengan aneka rasa buah, seperti anggur, strawberry, jeruk, atau rasa buah yang lainnya bisa anda ciptakan sendiri dengan berkreasi memadukan atau mencampur buah yang anda suka ke dalam yoghurt yang ingin anda konsumsi.
Manfaat Yoghurt
Berikut ini adalah beberapa manfaat yoghurt yang bisa kamu perolah jika rutin mengkonsumsi yoghurt.
1. Menjaga tulang tetap sehat
Dari semangkuk yoghurt saja, Anda bisa mendapatkan banyak kalsium dan vitamin D. Tentunya, kedua komponen ini sangat penting bagi kesehatan tulang. Kalsium dapat membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang sepanjang hidup Anda. Serta vitamin D akan membantu proses penyerapan kalsium ke dalam tulang. Dengan demikian, konsumsi yoghurt dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
2. Mudah dicerna
Orang yang intoleransi terhadap laktosa karena beberapa alergi, dapat dengan aman menikmati dan mengkonsumi yoghurt serta mendapatkan manfaat yoghurt. Sebab, yoghurt lebih mudah dicerna dibandingkan susu. Kultur aktif yang hidup di dalam yoghurt mampu menciptakan laktase, yang akan membantu meningkatkan penyerapan laktosa pada orang yang intoleran.
3. Mengandung bakteri baik
Di dalam yoghurt mengandung kultur aktif dan hidup. Ini berarti ia memiliki probiotik, yang hidup di saluran pencernaan Anda. Probiotik ini menghilangkan semua mikroorganisme jahat atau berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus atau organ sistem pencernaan lain. Probiotik juga akan membantu fungsi kerja sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Tak hanya kalsium, di dalam yoghurt juga mengandung banyak kalium. Kandungan kalium dalam yoghurt membantu menurunkan tekanan darah.
5. Baik untuk kesehatan kulit
Yoghurt juga dapat membantu Anda untuk memiliki kulit bersih dan mulus. Senyawa asam laktat dalam yoghurt inilah yang bertindak sebagai exfoliator, yang membantu menyingkirkan sel-sel mati. Selain dikonsumsi, Anda juga dapat menggunakan yoghurt sebagai masker agar kulit wajah lebih sehat.
6. Mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral
Satu porsi yoghurt dapat memberikan berbagai nutrisi berupa minral dan vitamin, seperti kalium, fosfor, vitamin B5, seng, yodium dan riboflavin. Yoghurt juga kaya akan vitamin B12, yang diperlukan untuk menjaga sel-sel darah merah dan menjaga fungsi kerja sistem saraf.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi yoghurt setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh lebih tinggi. Probiotik yang ada juga membantu merangsang sel darah putih melawan infeksi dalam aliran darah.
8. Mengurangi risiko infeksi jamur
Penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi dan kejadian infeksi akibat jamur dalam vagina.
9. Meningkatkan kesehatan usus
Kultur aktif yang terkandung di dalam yoghurt membantu meringankan kondisi pencernaan tertentu seperti intoleransi laktosa, konstipasi, diare, kanker usus besar dan penyakit usus.
10. Membantu menurunkan berat badan
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh International Journal of Obesity pada tahun 2005, asupan kalsium melalui yoghurt membantu tubuh menggunakan lemak yang tersimpan. Dengan demikian, hal ini membantu Anda memiliki tubuh yang lebih ramping tanpa harus diet susah.
Informasi tambahan: Cara Merawat Rambut Rusak
Sekedar info tambahan bagi Anda yang mungkin saat ini sedang mengalami masalah rambut seperti, kering, kusut, kusam, mudah rontok, patah, ujung rambut bercabang, kulit kepala berminyak, rambut lepek, atau masalah rambut lainnya yang mungkin karena salah memilih alat catok sewaktu rebonding, smoothing, atau lainnya. Sebaiknya memang mengguankan cream creambath sebagai solusi cara merawat rambut rusak secara alami saja, agar rambut kembali sehat dan berkilau. Informasi selengkapnya silakan klik saja tautan di atas.
Demikan sedikit ulasan mengenai manfaat yoghurt bagi kesehatan Anda. Semoga memberikan manfaat bagi siapa saja yang membacanya. Dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan Anda, karena sehat memang bukan segalanya, tapi tanpa sehat segalanya tidak berarti apa-apa. Simak terus informasi sekitar biologi dan kesehatan lainnya di blog ini. Terima kasih.
